Здоровье - Пищевая Пирамида - Выполните эту пирамиду здорового питания для долгой и счастливой жизни



"Здоровая пирамида питания" - это руководство по питанию для питательного рациона. Содержание питательных изменить рацион согласно вашему возрасту, полу и упитанности. Многие люди имеют неправильное понятие о концепции питательный питание. Молодняк думает, что оставшиеся тонкие, лишая себя всех продуктов, которые они любят, является питательной еды. Однако, они ошибаются. Питательный рацион не имеет ничего общего с оставшимся тонким, лишая себя еды. Это должно придать чувство благополучия, и сделать вас чувствовать себя энергичным.

--- Вы знаете 5 названий продовольственной группы? Вот что каждый из них включает в себя

Советы для здорового образа жизни
Гарвардской школы общественного здоровья разработал руководство по питанию для здорового питания под названием 'Пирамида здорового питания'. Принципы, лежащие в основе его, стресс в основном на две вещи; регулярные физические упражнения и контроль веса. После pyrami, закладывает основу питательной еде, на основании есть больше овощи и цельные зерна, и меньше красного мяса и очищенного зерна.

Регулярные Физические Упражнения
Регулярные физические упражнения-это основной принцип для любой здоровой диеты. Причина в том, что она помогает держать ваш вес в чеке.

Сосредоточиться на пище, которую вы едите
Поедание пирамида помогает, какую пищу вы должны съесть, как вы должны есть, и когда вы должны есть. Он советует вам Количество порций, вы можете съесть. Поэтому, питайтесь здоровой пищи, и не беспокоиться о калориях.

Дать важность для овощей
Это руководство подчеркивает на вегетарианскую диету, которая включает в себя ежедневное потребление большого количества фруктов и зеленых овощей. Также можно использовать цельные зерна и здоровые жиры, такие как рапсовое и оливковое масло.

Избегите Красного Мяса
Руководство по питанию советует избегать красного мяса, такие как говядина и баранина. Было бы неплохо отказаться от очищенного зерна, газированная/сладкие напитки, картофель и соленые закуски. Вместо красного мяса рыбу или нежирное мясо, такое как индейка, курица и другие птицы.

Есть поливитамины ежедневно
Эта пирамида предлагает включить витамины в свой ежедневный рацион.

Уровни
Есть шесть уровней в здоровое питание пирамиды, и каждый уровень имеет группа продуктов, рекомендуется иметь в свой ежедневный рацион.

Первая Группа
Еда, принадлежащих к этой группе относятся хлеб и крупы. Вы можете иметь максимум 10 до 12 порций в день. Зерновые являются основой этого уровня.

Второй и третьей групп
Продовольственных товаров, попадающих в эту группу входят овощи и фрукты. Они являются хорошим источником клетчатки и витаминов. 4 порции в день не рекомендуется.

Четвертая Группа
Четвертый уровень пищи состоит из молочных продуктов, таких как сыр, молоко и йогурт. Рекомендуется 3 порции в день.

Пятая Группа
Продуктов, которые содержат витамины, минералы и белки, входят в эту группу. Некоторые из продуктов, рекомендуемых в пятом уровне, мясо, птица, яйца и рыба. Вы должны также включать сухофрукты, орехи и бобы. Есть по крайней мере 2 порции в день.

Шестая Группа
Это последняя группа и находится на вершине пищевой пирамиды. Эти продукты с высоким содержанием сахара и жира. Разумно потребляйте эти продукты умеренно.

Существенная особенность этой пирамиды в том, что она придает значение качеству, а не количеству пищи, которую вы едите. Последние обновления является добавление соли к шестой группе, и он рекомендует добавлять соль в пищу экономно. Он также предполагает, в том числе витамина D ежедневно в вашем рационе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Выполните эту пирамиду здорового питания для долгой и счастливой жизни Выполните эту пирамиду здорового питания для долгой и счастливой жизни